13 продуктів, які заважають вам схуднути

14

Спекотна літня пора пройшла, купальник прибраний в найдальший кут, і тут у багатьох прекрасних створінь виникає питання: «як схуднути до нового року?». Здавалося б, позбулися солодкого, мучного, фастфуду. Розписали раціон, затарилися огірками і курячою грудкою, записалися в спортзал, але заповітна цифра на вагах все так же далека, а зайві сантиметри практично не відпускають ваше красиве тіло. А ви впевнені, що у вашому холодильнику немає «засланих козачків»? може, переглянемо харчування? давайте розбиратися, в чому справа і які продукти заважають досягти заповітного результату.

У питаннях схуднення існує чимало підводних каменів. Наприклад, нерідко зайвими кілограмами можуть обернутися помилки при поході в супермаркет. Відмова від спорту і неправильні звички під час їжі (від перегляду кіно і гортання стрічки новин у вашому смартфоні до розмов за столом) так само можуть знатно зіпсувати фігуру, ставши причиною переїдання.

Бувають випадки, коли метаболізм організму порушений через гормонального дисбалансу-складної проблеми, для подолання якої важливо радитися з лікарем і не займатися самолікуванням. Однак найчастіше проблеми зайвої ваги криються в незбалансованому раціоні харчування. Нижче ви знайдете перелік продуктів, якими не варто зловживати, якщо ви всерйоз хочете схуднути.

1. Каші швидкого приготування

Реклама каш по телевізору рясніє різноманітністю: з фруктами, ягодами, шоколадом. І всього-то не більше 160 калорій в одній порції! здається, те, що треба для схуднення. А ось і ні! такий продукт містить багато крохмалю і швидких вуглеводів, які значно уповільнюють процес вашого схуднення. А ще в магазинних кашах присутні ароматизатори і підсилювачі смаку, а корисних речовин практично не розгледіти. І після всього цього ви все ще думаєте, що правильно харчуєтеся?

2. Йогурти

Той самий смачний полуничний йогурт з магазинних полиць так прекрасно доповнює ваш сніданок або перекус. Такі продукти зазвичай довго зберігаються в холодильнику. Але ви просто задумайтеся, скільки в одній порції такої вкусняшки цукру, а також стабілізаторів, загусників і ароматизаторів. Краще купити натуральний йогурт без цукру і додати в нього, наприклад, фруктів. Повірте, в цьому випадку ви отримаєте набагато більше користі і трохи наблизитеся до фігури мрії. Парфе з йогурту і фруктів – отличнаяідея для дієтичних десертів.

3. Соки

Часто спрагу так і хочеться втамувати солодким соком з пакета. Яблуко, мультифрукт, вишня, ананас… А ще барвники, цукор, різні добавки, за які організм вам однозначно не скаже спасибі. Крім того, такі соки можуть провокувати підвищення цукру, викликати висипання на шкірі і тільки посилять спрагу. Тому радимо зварити вдома компот з сезонних фруктів або освіжитися водою з лимоном. Такий напій позбавить вас від спраги і подарує море корисних елементів.

4. Злакові батончики

Ті ще вороги здорового схуднення. Вони в основному складаються з цукру і різних хімічних добавок. Такий перекус вгамує голод зовсім ненадовго, а кількість калорій і сахарози сповільнить процес скидання ваги. Злаковому батончику можна знайти корисну заміну-приготувати такий в домашніх умовах з натуральних продуктів. За смаком додають вівсянку, курагу, родзинки, горішки, чорнослив і мед. Чим не десерт?

5. Суші і роли

Багато хто вважає, що страви азіатської кухні прекрасно впишуться в раціон харчування при схудненні. Однак це зовсім не означає, що такими продуктами можна зловживати. Незважаючи на те, що суші і роли складаються з рису, риби і овочів, в цій страві міститься маса калорій. У той же час всі звикли вживати його з різними добавками і соусами, які так само містять багато солі, консервантів і підсилювачів смаку.

6. Чай і кава

Прийнято думати, що поправляються тільки від їжі, а не від рідини, але і тут підстерігає пастка. Наприклад, кава і чай самі по собі практично не містять калорій, але якщо їх пити з цукром, медом, сиропом або іншими солодкими і калорійними добавками, які зазвичай пропонують в кав’ярнях, такий напій стає справжньою бомбою проти активного схуднення.

7. Ковбасні вироби

Здавалося б, той же білок, який насичує організм і служить будівельним матеріалом для клітин. Але і тут промах! білком в ковбасі і сосисках зовсім не пахне. Якщо бажаєте покуштувати справжнього м’яса і отримати з цього користь, краще приготуйте курячу грудку в духовці, попередньо можете замаринувати в кефірі і спеціях. Такий прийом їжі принесе вам максимальне задоволення і наситить на довгий час.

8. Соуси

Всі ми любимо приправити звичайне нудне блюдо смачним соусом. Будь то кетчуп, майонез або соєвий соус. Але як ви думаєте, чи принесе це якусь користь вашому схудненню? такі продукти, навпаки, провокують апетит, забруднюють ваш організм, і з часом ви перестаєте відчувати справжній смак їжі. Якщо раптом вам захотілося додати в улюблене блюдо соус, згадайте про сметану, томатної пасти, а ще краще – приготуйте домашній майонез або кетчуп з підручних засобів.

9. Картопля

Овочі корисні для нашого організму, вони містять багато рідини, клітковини і мало калорій. Але чи всі плоди однаково корисні? наприклад, картоплю називають другим хлібом. Він здебільшого складається з крохмалю і в великих кількостях завдає шкоди нашому організму, що позначається на шкірі і внутрішніх органах.

10. Авокадо

Авокадо так само можна віднести до категорії не зовсім дієтичних продуктів. Безперечно, в ньому містяться антиоксиданти, вітаміни, правильні жири, але і калорійність, тим не менш, досить висока. Наприклад, в 100 грам авокадо більше калорій, ніж в м’ясі. Так що таким продуктом зловживати категорично не можна, якщо хочете домогтися бажаного зниження кілограмів.

11. Протеїнові батончики

Як ми знаємо, протеїн протеїну ворожнечу. Безсумнівно, білок корисний для нашого організму, а особливо в період скидання ваги. Магазинні прилавки пропонують нам величезний вибір різних протеїнових продуктів, які можуть замінити звичайний раціон. Але перш, ніж вибирати собі корисний перекус, загляньте до складу такого батончика. У ньому не повинно бути цукру або сахарози, а також рослинних жирів і швидких вуглеводів. Тільки тоді ви зможете зі спокійною душею замінювати звичні солодощі протеїновим аналогом.

12. Пластівці

Всілякі швидше сніданки, як кукурудзяні або злакові пластівці, не допоможуть вам у боротьбі за ідеальну фігуру. Такий прийом їжі не залишить вас ситими надовго, а тільки наповнить ваш організм швидкими вуглеводами і марними калоріями. В такому випадку краще вибирати вівсяну кашу, яку ми згадували внашей статті про продукти, приглушують відчуття голоду. Так само можна додавати в неї за смаком молоко, фрукти або горіхи, але тільки в невеликій кількості.

13. Горіхи

Ми не будемо оскаржувати ймовірну користь горіхів. Вони складаються з великої кількості корисних жирів і вітамінів, але і в той же час зловживати ними, звичайно ж, не можна. У 100 грамах горіхів міститься близько 500-600 калорій, що може замінити повноцінний сніданок або обід. У день обійдіть невеликою жменькою, щоб насититися і отримати всі необхідні елементи.