8 способів позбутися від набряків ніг в домашніх умовах

11

Джерело: freepik

Зміст:

Набряки викликають дискомфорт, відчуття тяжкості і навіть больові відчуття. При виникненні будь-якого виду набряку, незалежно від можливих причин, насамперед радимо проконсультуватися з лікарем, щоб запобігти можливим ускладненням.

Хоча деякі полегшують заходи можна провести і вдома, а краще-зробити це регулярною профілактичною процедурою, навіть якщо пік набряку пройшов і ти відчуваєш себе добре, — такий догляд за ногами принесе тільки користь.

Головні причини набряків ніг

1. Нирки. набряк ніг може виникати при хворобах нирок. Як правило, він поширюється на тильну частину обох ніг. При цьому ні болю, ні свербіння, ні підвищення температури немає. Спостерігається деяка набряклість повік, темні кола під очима. Змінюється колір сечі і зменшується її кількості. Якщо виявили у себе ці симптоми, потрібно звернутися до нефролога. Він допоможе розібратися, чому набрякають ноги.

2. Серце. набряк на щиколотках може сигналізувати про захворювання серцево-судинної системи. “серцеві” набряки, як правило, стають помітнішими до вечора, причому вони можуть з часом збільшуватися в об’ємі. Такі набряки поширюються знизу вгору-аж до області живота. При цьому виникає підвищена стомлюваність, задишка, тахікардія, блідість. Якщо ви помічаєте глибокі сліди від шкарпеток або панчіх на ногах, щиколотки відчутно збільшилися в обхваті, стали більше гомілки, як можна швидше зверніться до кардіолога.

Джерело: freepik

3. Варикоз. причиною набряків в ногах може бути варикоз. Венозні набряки часто виникають до вечора. При цьому тебе можуть турбувати втома і тяжкість в ногах. Усунути набряки допоможуть контрастний душ або ванночки для ніг. Кілька хвилин потримайте ноги в гарячій воді, потім на кілька секунд опустіть в холодну. Корисно також полежати, підклавши під гомілки подушку. Якщо ви не можете зрозуміти, чому набрякають ноги, і це відбувається часто, потрібно звернутися до флеболога і пройти ультразвукове ангіосканування вен.

4. Алергічна реакція. іноді причиною появи набряків на нижніх кінцівках може стати алергія: харчова, медикаментозна, квіткова і т. Д. Всі симптоми цього захворювання, в тому числі і набряклість, повністю зникають при прийомі антигістамінних препаратів. Знаючи про свою схильність, хворим слід уникати прямого контакту з будь-якими алергенами, щоб не спровокувати напад.

5. Суглоб. набряки нижніх кінцівок іноді свідчать про наявність різних захворювань суглобів. Багато хвороб супроводжуються сильними змінами суглобової тканини, наслідком чого стає скупчення великої кількості рідини.

Чому ноги набрякають до вечора

Деякі люди часто стикаються з проблемами появи набряків у вечірній час доби. У чому ж причина такого таймінгу появи набряклості? ось одні з головних причин цього неприємного явища організму:

  • тривале перебування на ногах;
  • носіння взуття на високих підборах;
  • носіння занадто вузького взуття;
  • занадто активні фізичні навантаження;
  • сидяча робота (зазвичай набряки ввечері з’являються у офісних працівників);
  • відбувається застій лімфи і крові в судинах ніг;
  • вживання рідини в кількостях, що перевищують денну норму;
  • вживання алкоголю;
  • різні захворювання внутрішніх органів і систем життєзабезпечення організму;
  • вроджені аномалії розвитку ступень ніг (плоскостопість);
  • тривале перебування на білковій дієті;
  • вагітність і період лактації;
  • ожиріння будь-якого ступеня;
  • генетична схильність до набряків і т. Д.

Джерело: freepik

Як виявити набряк на ногах

Кожен може виявити набряк ніг, якщо буде знати ознаки і симптоми. Важливо зробити це якомога раніше, щоб зуміти уникнути значних болів і неприємностей в майбутньому.

Ось головні ознаки набряклості ніг, які допоможуть вам з точністю відокремити їх від простої втоми ніг:

  • взуття стала важко зніматися і одягатися;
  • під час ходьби виникає дискомфорт, неприємні, а іноді і больові відчуття;
  • вени на ногах стали погано проглядатися;
  • ближче до вечора відчувається тяжкість в ногах;
  • при натисканні на припухлість залишається чітка вм’ятина і т. Д.

Як запобігти появі набряків

  • здійснювати багатогодинні прогулянки на свіжому повітрі (бажано в парковій зоні або на природі);
  • регулярно займатися спортом;
  • купувати зручне взуття, в якій ваша стопа буде відчувати себе максимально комфортно;
  • регулювати кількість рідини, що випивається;
  • намагатися вживати не дуже солону їжу;
  • відмовитися повністю (або значно обмежити) від алкоголю і тютюнових виробів;
  • намагатися кожен день лягати і вставати в один і той же час і дотримуватися більш стабільного режиму дня і т. Д.

Але що робити, якщо запобігти набряклість не вийшло, а полегшити неприємні наслідки хочеться вже зараз? є кілька способів, які можна негайно провести вдома (хоча це не позбавляє вас від необхідності перевіритися у професіоналів, особливо якщо набряки дуже серйозні).

Джерело: freepik

Що робити при набряках ніг в домашніх умовах

  1. значно знизити кількість вживаної рідини (при цьому слід враховувати денну норму). Якщо набряки утворюються в літній час, то пити потрібно тільки чисту воду маленькими ковтками;
  2. регулярно робити масаж ступень;
  3. обмеж споживання солі (до 5 г в день), скороти обсяг рідини (до 1,5 л в день). Можна прийняти сечогінний збір (нирковий чай, настій листя брусниці).
  4. зробити ванночку для ніг з травами. Для цього сумішіть 100 г листя берези, ромашки і м’яти, залий 1 л окропу, дайте настоятися 1 годину. Потім розводите водою (до температури 36-38°c) і помістіть в отриманий розчин ноги. Процедура може тривати 10 -15 хвилин.
  5. допомагає від набряків ніг і березовий чай. Столову ложку листя берези залийте склянкою окропу, дайте настоятися 10 хвилин. Пийте 2 рази на день.
  6. зробіть компрес з сирої картоплі. Натріть картоплю на тертку, прикладіть масу до місць набряку і зафіксуйте марлею або бинтом. Потримайте 10-15 хвилин.
  7. лежачи на дивані необхідно злегка підняти ноги і на деякий час зафіксувати їх в цьому положенні (під ноги можна покласти подушку, або згорнуте ковдру). Ця вправа корисно навіть тим, кого набряки не турбують.
  8. розімніться або влаштуйте легку тренування. Нерідко причиною набряків стає порушення кровообігу, тому, наприклад, при тривалому перебуванні в одному положенні набрякають ноги. Щоб вивести зайву рідину з організму і тим самим відновити нормальний кровотік, фахівці радять зробити розминку або легке тренування, після яких ви спітнієте.

Набряки ніг: поради кардіолога

Набряки, пов’язані із захворюваннями серцево-судинної системи, головним чином викликані серцевою недостатністю. У разі, якщо у вас є хронічні захворювання серця (постійні форми аритмій, гіпертонічна хвороба, перенесений інфаркт міокарда, стенокардія) і вас почали турбувати набряки гомілок, слід звернутися до кардіолога і зробити додаткові обстеження (в тому числі такі, як узд серця). Самостійно такі набряки лікувати не варто, слід звернутися за допомогою кваліфікованого фахівця.

При варикозному розширенні вен нижніх кінцівок, крім набряків, ви можете виявити видимі зміни поверхневих вен, їх збільшення або деформацію. Що стосується венозної недостатності (недостатності клапанів венозних або лімфатичних судин), вона може бути невидима неозброєним оком, і тут допоможе узд вен нижніх кінцівок.

Захворювання суглобів характеризуються не тільки набряком тканин навколо ураженого суглоба, але і хворобливістю, почервонінням (гіперемія), локальним підвищенням температури в цій області. Все це може бути ознаками запального процесу. В такому випадку необхідно зробити рентген ураженої ділянки.

Використання неправильного, тісного, незручного взуття провокує недостатній кровообіг і може негативно позначатися на стані ніг. Вживання алкоголю, кофеїновмісних напоїв, великої кількості солі також може затримувати рідину в тканинах.

З приводу того, що можна робити при набряках в домашніх умовах. У разі наявності набряків необхідно звернутися до лікаря для виявлення причин і дообстеження, і тільки потім вживати заходів щодо лікування цієї проблеми. Пункти 1, 2, 3, 7 можуть застосовуватися вдома самостійно. ІншеСлід узгодити з лікарем в індивідуальному порядку, так як деякі види набряків вимагають медикаментозного втручання, яке може призначити тільки кваліфікований фахівець.