Ми говоримо про ситуацію, коли не завадило б скинути пару-трійку зайвих кілограмів. Інакше куплене на чорній п’ятниці плаття так і залишиться висіти на вішалці, замість того щоб прикрашати вашу божественну (і нехай хто-небудь посміє не погодитися!) фігуру на новорічному корпоративі і в новорічну ніч.
Що ж, до свят ще є час, і можна вибрати з 9 експрес-дієт, які допомагають повернути колишню форму. Головне почати, і чудовий результат не змусить себе чекати! також пам’ятайте-експрес-дієти створені не для того, щоб тримати їх місяцями і позбавлятися від декількох десятків кілограмів. Вони всього лише паличка-виручалочка, для тривалих змін у вазі і фігурі потрібно ретельно переглядати спосіб життя і харчування.
Дієта клаудії шифер
Бачачи клаудію шиффер, починаєш заздрити – чи то тому, що їй пощастило з фігурою, чи то її швидкому обміну речовин, чи то всьому відразу. Але ж вона така ж людина, як і ми всі, і у неї теж є свої слабкості. А за слабкості доводиться платити зайвими кілограмами, з якими вона розлучається за допомогою ось такої дієти.
-
Вранці одне яйце, зварене некруто.
-
Через 3 години — приблизно 150 г нежирного сиру, який запивається чаєм.
-
Ще через 3 години знову 150 г сиру і чай.
-
Після цього до наступного ранку тільки мінеральна вода. І ніякого цукру і солі.
результат: достатньо протриматися на такій ефективній дієті два-три дні, і ви втратите від 3 до 5 кг. Дієту можна повторити тільки через 3-4 тижні, так як вона занадто важка для організму.
Експрес-дієта аніти цой
Прибрати пару сантиметрів в талії допоможе і інший спосіб, заснований на особистому досвіді і прикладі співачки аніти цой, яка протягом 14 років намагалася позбутися не від пари-трійки зайвих кілограмів, а від половини (!) своєї ваги. Ця дієта не менш жорстка, але настільки ж ефективна.
-
На день потрібно розподілити 1-2 кг свіжих огірків і 2 л води (можна зеленого чаю).
-
На ніч-стакан кефіру (бажано знежиреного).
результат: на ранок наступного дня-мінус 2-3 кг і свіжий колір обличчя. І дієта швидка, і результат хороший, але якщо ви не любите огірки і не в змозі випити стільки води або зеленого чаю, на цей випадок є інша дієта, яка за 4 дні пропонує очистити організм від шлаків і пари зайвих кілограмів.
Дієта 4-х днів
у перший день – очищаючий – можна пити свіжовичавлені овочеві та фруктові соки без цукру. Почніть ранок зі склянки буряково-морквяного напою, він надає сили і стимулює роботу кишечника. Далі можна експериментувати, складаючи різні фруктово-овочеві коктейлі. Єдине обмеження – в день можна випити не більше 1,5 л соків плюс скільки завгодно чистої води і зеленого чаю.
другий день 8>–>- сирно-кефірний. Беремо півкіло знежиреного сиру, 1,5 л однопроцентного кефіру і ділимо цей обсяг на 5 рівних частин. Кожні 2,5-3 години потрібно з’їдати порцію сиру з кефіром, а за півгодини до і через годину після прийому їжі випивати склянку чистої води або зеленого чаю.
третій день – салатний. Протягом дня потрібно з’їсти близько 1,5 кг салату з листових зелених овочів з 2 ст.л. Рослинного, краще оливкового або лляного, масла.
Нарешті, останній, четвертий день знову п’ємо свіжовичавлені соки.
результат: за 4 дні дієти втрачається в середньому 2 зайвих кг.
Якщо і ця дієта не підходить, то у нас є ще один варіант швидкого і перевіреного народом варіанту стрункості. Дієта іменується “естонської”.
Естонська дієта
Швидкий і перевірений спосіб повернути стрункість за 6 днів. Нескладно, але досить голодно.
-
1-й день: 6 зварених яєць.
-
2-й день: 500 г знежиреного сиру.
-
3-й день: 700 г курячого філе.
-
4-й день: 200 г вареного рису.
-
5-й день: 6 середніх варених картоплин.
-
6-й день: яблука.
результат: за 6 днів скидається від 3 до 6 кг.
Європейська дієта
Розрахована на 7 днів.
-
1-й день – 1 л молока, 200 г йогурту.
-
2-й день – 200 г знежиреного сиру, 1 л соку без цукру.
-
3-й день – 1 л мінеральної води без газу, 200 г відвареної картоплі.
-
4-й день – 200 г риби, 1 л соку без цукру.
-
5-й день — 1 кг яблук, 1 л мінеральної води без газу.
-
6-й день — 200 г відвареного м’яса без солі, 1 л соку без цукру.
-
7-й день 8>–>- 1 л кефіру, 200 г йогурту або сиру.
Пити можна несолодкий чай, мінеральну воду і фруктові соки. Але не всі, а тільки апельсиновий, грейпфрутовий, гранатовий і яблучний.
«екстремальна» дієта
на сніданок , якщо можна його так назвати, розводимо столову ложку меду в 150 мл води і додаємо 5-7 крапель лимонного соку. Хвилин через 10-15 випиваємо чашку чаю або кави.
в обід побалуйте себе вареною індичкою і будь-якими овочами (не більше 500 г).
вечеря буде рідким. Відваріть 150-200 г білокачанної капусти в 150 мл води без солі протягом 15-20 хвилин. Готовий відвар пийте по глотку, розтягнувши «задоволення» на 30-40 хвилин. Голодно? терпівши. Відвар капусти, також як і її сік, використовують при лікуванні ожиріння. Калорій в такому “вечері” практично немає, тому доведеться тяжко. Якщо буде зовсім несила, перед сном випийте склянку нежирного кефіру.
Мультифруктова дієта
Призначена для любителів фруктів. Сідайте на цю дієту і насолоджуйтеся! апельсини, ківі, яблука — 10 днів дієти пролетять непомітно. Фрукти не тільки смачні, але і помірно калорійні, не містять жирів, зате багаті вітамінами і мінералами.
сніданок: стакан апельсинового соку.
2-й сніданок: 4 ст.л. Вареного рису з ананасом і ківі.
обід: овочевий салат, що складається переважно із зелених свіжих овочів, відварна капуста (брокколі або кольорова), 200 г відвареного нежирного м’яса.
полуденок: стакан соку з апельсина, моркви, ананаса і яблук, зерновий хлібець, кефір.
вечеря: фруктовий салат з ананаса, апельсина, ківі і яблук. Тушковані овочі без жиру (баклажан, кабачок або ін.).
результат: така дієта за 10 днів дозволить схуднути на 4-5 кг, поліпшити настрій і самопочуття.
«гречана» дієта
Досить ситна, але одноманітна, тому витримати її непросто. Однак нехай вас гріє думка, що ви не тільки втратите зайві кілограми, але і очистіть організм. Гречка виводить з організму шлаки і іони важких металів, знижує рівень холестерину. Крім того, вона містить білки і вуглеводи, а також вітаміни групи в, залізо, калій, кальцій та інші мінеральні речовини. Завдяки цьому гречана дієта не завдає такої шкоди організму, як більшість популярних монодієт.
Отже, меню дієти без вишукувань: цілий тиждень харчуємося виключно гречаною кашею. При цьому гречка не вариться, а заливається окропом і настоюється ніч (в хорошому термосі). Важливо використовувати якомога менше солі і забути про спеції. За один прийом з’їдаємо 5 ст.л. Каші. Протягом дня каші можна з’їсти скільки завгодно, але останній прийом їжі — за 4 години до сну.
Крім гречки дозволений 1%-й кефір або йогурт (максимум 1 л в день). Зрідка перед сном можна з’їсти фрукт, краще з цитрусових, для заповнення дефіциту вітаміну с.води пийте багато, не менше 2 л в день.
результат: ця монодієта дуже ефективна-дозволяє позбутися від 7-12 кг за тиждень.
Японська дієта
Ця японська дієта передається з вуст в уста, переписується в зошит і ретельно дотримується, адже вона допомагає не тільки скинути за 14 днів 7 кг, але і змінює обмін речовин, не дозволяючи зайвій вазі повернутися!
Секрет “прискорення” обміну речовин полягає в збільшенні обсягу м’язової маси, що підвищує витрату енергії (на 1 кг м’язів витрачається близько 70 ккал, а 1 кг жирової тканини — всього 4 ккал). Тому поряд з дієтою рекомендується займатися спортом. Забороняється додавати в їжу цукор, сіль, вживати алкогольні напої та борошняні вироби. Важливо не робити собі послаблень і чітко дотримуватися запропонованої схеми харчування, інакше передбачуваного поліпшення обміну речовин не відбудеться.
1-й день
-
сніданок. чорна кава.
-
обід. 2 яйця круто, салат з вареної капусти з рослинним маслом, стакан томатного соку.
-
вечеря. риба в будь-якому вигляді.
2-й день
-
сніданок. чорна кава, сухарик.
-
обід. риба смаженаАбо варена, овочевий салат з рослинним маслом, свіжа капуста.
-
вечеря. 100 г відвареної яловичини, стакан кефіру.
3-й день
-
сніданок. чорна кава, сухарик.
-
обід. великий кабачок, підсмажений на рослинній олії.
-
вечеря. 2 яйця круто, 200 г відвареної яловичини, салат зі свіжої капусти з рослинною олією.
4-й день
-
сніданок. чорна кава.
-
обід. сире яйце, 3 відварених великих моркви з рослинним маслом, 15 г твердого сиру.
-
вечеря. фрукти.
5-й день
-
сніданок. сира морква з соком лимона.
-
обід. риба в будь-якому вигляді, стакан томатного соку.
-
вечеря. фрукти.
6-й день
-
сніданок. чорна кава.
-
обід. половина вареної курки, салат зі свіжої капусти або моркви.
-
вечеря. 2 яйця круто, 200 г сирої моркви з рослинним маслом.
7-й день
-
сніданок. чай.
-
обід. 200 г відвареної яловичини, фрукти.
-
вечеря. будь-який з вечерь, крім вечері 3-го дня, або відварені краби.
8-й день
-
сніданок. чорна кава.
-
обід. половина відвареної курки, салат зі свіжої капусти або моркви.
-
вечеря. 2 яйця круто, 200 г тертої сирої моркви з рослинним маслом.
9-й день
-
сніданок. сира морква з соком лимона.
-
обід. велика риба в будь-якому вигляді, стакан томатного соку.
-
вечеря. фрукти.
10-й день
-
сніданок. чорна кава.
-
обід. сире яйце, 3 великих варених моркви з рослинним маслом, 15 г твердого сиру.
-
вечеря. фрукти.
11-й день
-
сніданок. чорна кава, сухарик.
-
обід. великий кабачок, підсмажений на рослинній олії.
-
вечеря. 2 яйця круто, 200 г відвареної яловичини, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом.
12-й день
-
сніданок. чорна кава, сухарик.
-
обід. риба в будь-якому вигляді, овочевий салат, капуста з рослинним маслом.
-
вечеря. 100 г відвареної яловичини, стакан кефіру.
13-й день
-
сніданок. чорна кава.
-
обід. 2 яйця круто, салат з вареної капусти з рослинним маслом, стакан томатного соку.
-
вечеря. риба смажена або варена.
Всі експрес-дієти ваблять швидким результатом, і здається, що притримати апетит тиждень-другий під силу будь-якій слабкій половинці. На жаль, на ділі затія виявляється серйозним випробуванням, причому не тільки для сили волі, але і для стану здоров’я. Різка зміна раціону-це серйозний стрес для організму. І погоджуючись на подібну «авантюру», вам доведеться бути весь час напоготові — в разі появи найменших нездужань дієту слід припинити.
До того ж, 80% дієт закінчуються черговим набором зайвих кілограмів, коли на наступний день після зняття обмежень зголоднілі «пускаються у всі тяжкі». Тут теж знадобиться сильна воля. Перш ніж приступити до виснажливих обмежень, запитайте себе: чи варто таких ризиків пара зайвих кілограмів?
Редакція wday.ru
