Як підтримувати здоров’я восени

9

Доктор навін закінчив державний медичний аюрведичний коледж (тіруванантхапурам, керала), а після — аспірантуру в державному медичному аюрведичному коледжі каннура: це два найпрестижніших вузи в індії. Він досконало володіє марма-масажем, лікує неврологічні та респіраторні захворювання, хвороби опорно-рухового апарату і шлунково-кишкового тракту, допомагає при проблемах зі шкірою і гормональних збоях. що мається на увазі під правильним харчуванням в осінню пору року? чи входить сюди тільки харчування, або є ще якісь обмеження? наприклад, тривалість сну, прийняття вітамінів або спецій? осінь характеризується підвищенням піти, це перехідний сезон від літа до зими, можливі часті дощі, тому необхідно обмежувати вживання гострої їжі, так як вона може дратувати шлунок. Слід бути особливо уважними до шкіри, пити достатню кількість води. Спати мінімум 6-8 годин.

Якщо у вас недолік будь-яких вітамінів, то їх необхідно приймати. Вживати менше солі, менше молочних продуктів, яєць, солоних, маринованих продуктів.

чи варто виконувати якісь процедури після пробудження? через якийсь час після процедур варто починати сніданок? який час ідеально для сніданку, для обіду і вечері? це залежить від часу вашого пробудження. Порядок наступний:

Приймати їжу слід тільки коли є апетит, і бажано в один і той же час доби. з чим слід бути обережніше в осінню пору року: які продукти і режим сприятимуть набиранню ваги, а які навпаки? людям, що страждають від гастриту і підвищеної кислотності шлунка, слід бути гранично уважними. Є продукти, які сприяють набору ваги: з ними слід бути акуратніше не тільки восени, але і в будь-який час року. чи варто переглянути свій раціон і почати харчуватися по доше? чи є спеціальні процедури, які допомагають позбутися від “тяжкості в животі” або поліпшити здоров’я кишечника? слід займатися регулярними фізичними вправами, які дають енергію, підвищують апетит і покращують травлення. Рекомендуються наступні процедури: очищення віречана, кровопускання, прийняття спеціальних масел (дхі), а також ліків, які сприяють зниженню піт. як допомогти організму поліпшити метаболізм восени? це дуже індивідуально, залежить від конституції людини, від його захворювань, віку, доши, але є кілька універсальних порад:

  • Випивайте натщесерце склянку теплої води з лимоном

  • Уникайте тістечок ,тортів, смаженої пиши, кисломолочних продуктів, продуктів з консервантами (навіть консерви) і напівфабрикатів, алкоголю, надмірного вживання цукру

  • Вечеряйте о шостій-сьомій вечора і лягайте спати близько одинадцяти

  • Не переїдайте під час сніданку, обіду або вечері

  • Зменшіть вживання кави, на користь чаїв, що поліпшують травлення: імбирний, з кардамоном, коріандром.

чи є рекомендації про психологічний стан в осінній період? це може впливати на здатність організму набирати вагу? чи потрібні медитації? це також дуже індивідуально. Тільки знаючи проблеми конкретної людини, ми можемо дати рекомендації. А медитації дуже корисно виконувати в будь-який час року. по-перше, харчуватися повноцінно, забезпечуючи свій організм усіма необхідними елементами. По-друге, дотримуватися режиму дня і регулярно займатися фізичними вправами. По-третє, виконувати процедури, призначені лікарем в залежності від стану здоров’я людини.