Як правильно дотримуватися дитячий режим дня: поради та секрети для мам

24

Дитини не так вже й легко змусити зробити будь-яке доручення в потрібний час. Наприклад, зібрати іграшки, спокійно поїсти, почистити зуби або вчасно лягти в ліжечко можуть далеко не всі малюки. З одного боку, не варто обмежувати непосидюче чадо тимчасовими рамками, витрачаючи на дисципліну свої ж нерви. Але з іншого-для гармонійного розвитку дитини, гарного настрою і стабільного самопочуття, карапузам все-таки потрібно розмірений життєвий ритм, а часом і строгий режим дня.

Джерело: джерело: instagram @happy _ _ deti

Коли потрібна свобода?

Це раніше немовлят годували строго по годинах. Всі немовлята отримували першу порцію молочка о шостій ранку, а останню — опівночі. Але педіатри з’ясували, що таке жорстке розклад не на користь здоров’ю, і перевели всіх діток з народження на вільне вигодовування. Адже дитина може в якийсь із годувань з’їсти менше і зголодніти раніше. І навпаки! так що розумно надати дитині право самому вибирати годинник годувань відповідно до індивідуальних біоритмами сну і неспання. Таке головна умова вільного вигодовування, на якому наполягають педіатри. А оскільки графік годувань визначає ритм життя крихти, виходить, що ніякого режиму у немовляти немає — їсть, коли хоче, спить, коли втомлюється. Але це не так! недарма ж кажуть, що свобода — це усвідомлена необхідність.

Свобода вибору тут дійсно відносна. З одного боку, не можна нав’язувати дитині не властивий йому режим життя, ламаючи його біоритми. А з іншого-не можна допускати хаосу, коли малюк їсть, засинає і прокидається в різний час або примудряється сплутати день з ніччю.

Джерело: [email protected]

Адже термін від зачаття до 3 років — дуже важливий етап в житті малюка, оскільки формуються і налагоджуються його біологічні ритми. Біоритми, по суті, програми життєдіяльності та розвитку окремих органів, систем і всього організму в цілому. Найкоротші-добові. Крім них дитячим організмом керують і інші-довгограючі: це тижневі, місячні, сезонні, річні та багаторічні цикли, що визначають швидкість росту дитини, періоди його фізіологічного витягування, дозрівання органів і систем. Щоб не збити настройку біологічного годинника, дуже важливо дотримати баланс.

Діємо за планом

слідкуйте за тим, щоб кількість годувань і обсяг одержуваного дитиною протягом доби молока відповідали віковій нормі. у перші 3 місяці життя дитини зазвичай годують 6-7 разів на добу через кожні 3-3,5 години з 6-годинним нічним перервою. Якщо він поки ще його не витримує, зрозуміло, треба прикласти дитину до грудей раніше. Зазвичай до кінця першого місяця режим годувань вже визначається, і він більш-менш відповідає годинах, за якими давали груди немовлятам, коли вигодовування ще не було вільним.

Після 3-4 місяців малюк повинен їсти 5 разів через кожні 4 години з 8-годинною перервою на ніч. Ваш просить груди частіше? ідіть йому назустріч! трохи раніше або пізніше він перейде на режим годувань за віком.

Shutterstock

До кінця 9-го місяця малюки зазвичай сплять вдень три рази, на 10-му переходять на дворазовий режим. Зрозуміло, потрібно враховувати потреби дитини, його особливості. Не варто спеціально розгулювати малюка, якщо його хилить до сну, і не слід заколисувати його, коли він бадьорий, активний і сповнений спраги діяльності. Орієнтуйтеся на самого малюка але врахуйте, це повинно бути в першій половині дня, інакше ваше чадо буде погано засипати ввечері.

В режимі ясель

Після року настає новий етап в житті малюка — він починає ходити, стає більш активним, а ще — більш емоційним. Все це вимагає від мами підвищеної організованості і постійної уваги до режиму дня. Загальна добова тривалість сну в цьому віці-13-14 годин. Вранці дітки прокидаються і встають практично разом з сонечком-приблизно о 7 годині 30 хвилин. Дорослі повинні вітати такий початок дня-в цьому віці ще немає ні сов, ні жайворонків: біологічний хронотип формується до 7-8 років.

~ до півтора років дитині належить спати вдень двічі по півтори години. Якщо він розіспався, обережно розбудіть, інакше малюк прокинеться в поганому настрої, буде млявим і плаксивим, а ввечері його буде важко укласти в ліжко вчасно. Ще перерви між сном не повинні бути довгими – 4-5 годин: нервова система крихти не розрахована на більш тривале неспання, та й організм повинен мати можливість відновлювати сили і рости. А малюк це робить, коли спить!

Джерело: [email protected]

уникайте відхилень від режиму без крайньої необхідності. розгулявшись перезбудившись, малюк не рідко пропускає ранковий або післяобідній сон налаштуватися на нього дитині допоможе ритуал: переодягаєте його в піжаму, висаджуєте на горщик, дає улюблену іграшку, співаєте колискову або розповідаєте коротку казку.

Не дозволяйте прокинувся дитині валятися і грати в ліжку! дорослим хочеться довше поспати у вихідні, тому вони ламають дитячий графік в суботу-неділю. А це неправильно! та й ліжечко повинна використовуватися тільки для сну, інакше умовний рефлекс на засипання не буде вироблений.

Ви повинні зрозуміти одну дуже важливу річ: не тільки малюк повинен жити за графіком, але і матуся, та й інші члени сім’ї теж! тоді починає працювати феномен примусової синхронізації-дитячі біоритми підлаштовуються під життя рідних йому людей. В результаті виникає фізіологічне співзвуччя, яке діє на дитину як потужний оздоровчий фактор і взагалі робить вас з ним ближче один одному.

[email protected] canoodletoy

укладайте дитину завжди в один і той же час, в звичній обстановці і не відступайте від уже виробленого стереотипу. Будьте терплячі: в 1,5-3 роки

А ось харчування після року і на все подальше життя у дитини вже чотириразове — справжній сніданок, обід, полуденок і вечеря в фіксовані години. Така пунктуальність допоможе дітці виробити почуття часу і послужить профілактикою захворювань травної системи, зокрема гастриту і дискінезії жовчовивідних шляхів, які нерідко зустрічаються навіть у малюків.

слідкуйте, щоб дитина не отримувала в перервах між їжею солодощі та сухарики. а ось фрукти, ягоди, соки в проміжках між прийомами їжі пропонувати навіть потрібно. Найкраще – через годину після сніданку. А за півгодини-годину до обіду запропонуйте малюкові яблучко — воно викликає апетит.

Коли режим корисний?

Висаджування на горщик в один і той же час (до і після сну, після їжі) — теж дуже важливий режимний момент. Так що не затягуйте привчання до горщика!

Після нічного і денного сну виконуйте з малюком зарядку-кілька простих вправ. Стрибки, нахили за іграшкою, рухи руками вгору-вниз, як крильцями, біг по кімнаті, виконані малюком відразу після сну, допоможуть організму швидше прокинутися і увійти в звичний ритм. Тривалість такого комплексу – 1-2 хвилини. Збираєтеся віддати його в ясла? пристосуватися до режиму дня в них малюкові іноді важче, ніж пережити розлуку з матусею! адже малюки насилу перемикаються на все нове, незвичне в силу вікових особливостей вищої нервової діяльності. Вдома матуся підлаштовувалася під нього — годувала, коли зголоднів, укладала спати, коли втомився. А в яслах все відбувається строго по годинах!

Джерело: instagram @playpad_belarus

За 2-3 місяці до того, як дитина почне ходити в ясла, з’ясуйте розклад, за яким там живуть дітки: о котрій годині вони снідають, гуляють, обідають, коли їх укладають спати, щоб перебудувати домашній розпорядок, наблизивши його до ясельного. Особливо важливо вчасно укладати дитину спати ввечері, щоб він добре відпочив за ніч і легко встав о 7 ранку.

Дошкільний розпорядок режим дня дитини 4-6 років в цілому залишається таким же, як і трьохліток. Головний камінь спотикання тут-денний сон. Перспектива вкладатися серед дня в ліжко дитини не радує. Дитсадівці ще худо-бідно миряться з тихою годиною: із суворою вихователькою не посперечаєшся! мама чи бабуся-інша справа, у них післяобідню війну за незалежність від подушки і ковдри виграти легше. Ось і виходить, що організовані дошкільнята у вихідні дні здебільшого відпочивають саме від режиму, а домашні і поготів часто-густо відмовляються від денного сну.

Instagram @polly _ _ loves

Батькам так навіть зручніше: не треба витрачати час на нескінченні вмовляння і укладання, приглушатиТелефон, ходити навшпиньки … Але те, що зручно вам, в даному випадку не на користь малюкові! 5-6 річній дитині необхідно як мінімум 1,5-2 години відпочивати вдень, а на один тільки нічний сон його організм перебудовується лише до 7 років. Звільнивши дитину від денного сну, ви створюєте грунт для неузгодженості біоритмів. Наслідок цього-підвищена збудливість і швидке стомлення, затримка нервово-психічного і фізичного розвитку, відставання в рості, заїкання, ослаблення імунітету, схильність до частих застуд і дитячих інфекцій. Денний сон допомагає малюкові краще засвоювати нові знання.

Методом електроенцефалографії за допомогою спеціальних датчиків, закріплених на голові, вчені досліджували так звану біоелектричну активність мозку — рух нервових імпульсів по відростках нейронів. Виявилося, що енцефалограма (еег), знята уві сні у немовляти, практично не відрізняється від такої у дорослого. А ось дозрівання еег, типовою для неспання, йде аж дозрівання еег неспання, йде аж до 12-18 років. Виходить, діяльність дитячого мозку уві сні за якістю набагато перевищує роботу наяву! і тому є пояснення. По суті справи мозок ні вдень, ні вночі не відпочиває: він просто перемикається з сприйняття на режим обробки і засвоєння інформації. Чим менше дитина, тим більше він повинен дізнатися і запам’ятати. А значить, тим більше денних пауз для сну і тим він довше.

Instagram @diana_zaikina

Дивно, але денний сон також сприяє більш міцному нічному сну. Хоча багато батьків впевнені в тому, що якщо малюк не поспить вдень, значить, швидше ляже спати ввечері і пізніше прокинеться вранці. Але це не так. Але ж втомлений і перевантажений після всіх денних вражень дитина сильно перезбуджується до вечора і ще довго крутитися в ліжечку, перш ніж заснути.

Діємо за планом

Якщо дитина лежить 15-20 хвилин без сну — це не привід скасовувати денний сон. У віці від 4 до 6 років дитина засинає протягом 30 хвилин. Якщо ж маленький непосида ніяк не вляжеться вдень спати-постарайтеся прилягти поряд, погладити по голівці, заспокоїти норовливого малюка і він обов’язково засне.