Nová studie ukazuje, že týdenní přestávka v používání platforem sociálních médií, jako je Facebook, Instagram, TikTok a X, může u mladých lidí výrazně snížit příznaky deprese, úzkosti a nespavosti. Studie zveřejněná v JAMA Network Open naznačuje, že i krátká období odpojení od sítě může mít pozitivní dopad na duševní pohodu.
Návrh výzkumu a klíčová zjištění
Výzkumníci z Open University of Catalonia rekrutovali 373 účastníků ve věku 18 až 24 let. Účastníci nejprve dva týdny sledovali své používání sociálních sítí, poté přibližně 80 % dobrovolně souhlasilo se sedmidenním detoxem. Vlastní zprávy shromážděné před, během a po přestávce ukázaly znatelné zlepšení:
- 25 % účastníků uvedlo pokles symptomů deprese.
- 16 % pocítilo pokles úzkosti.
- 15 % zaznamenalo zlepšení spánku.
Účinek byl nejvýraznější u těch, kteří již trpěli středně těžkou nebo těžkou depresí, úzkostí nebo problémy se spánkem. Studie však neprokázala, že detoxikace zmírňuje pocity osamělosti. Vědci se domnívají, že je to proto, že vážný nedostatek sociální interakce – komentáře, lajky a obecná aktivita – způsobil, že se účastníci cítili spíše odpojeni, než aby se jim ulevilo.
Velký obrázek: Vliv sociálních sítí na pohodu
Studie potvrzuje rostoucí obavy z negativního dopadu nadměrného používání sociálních sítí. Vedoucí výzkumu Josep Maria Suelves vysvětluje, že zatímco tyto platformy mohou usnadnit interakci mezi lidmi, „časté a dlouhodobé používání může narušovat zdravé chování“, jako je cvičení a spánek. Neustálé vystavování se vybranému obsahu a negativním sociálním vlivům může také přispět k sedavému životnímu stylu, sociální izolaci a dokonce k poruchám duševního zdraví.
Zajímavé je, že účastníci během detoxikace úplně nepřestali používat obrazovky. Průměrná denní doba strávená na telefonu klesla z téměř dvou hodin na pouhých 30 minut, což naznačuje, že problém je menší s používáním zařízení a více s konkrétním typem interakce. Nejčastějšími detox breakery byly Instagram a Snapchat, zatímco Facebook, X a TikTok tolik nechyběly.
Omezení a budoucí výzkum
Závěry studie nejsou bez výhrad. Výzkumníci uznávají, že dobrovolná povaha detoxikace vnesla zaujatost. Účastníci, kteří se rozhodli zúčastnit, mohli být více motivováni vidět pozitivní výsledek než ti, kteří odmítli. Studovaná populace byla také zkreslena směrem ke vzdělaným studentkám, což znamená, že výsledky nemusí být zobecnitelné na jiné demografické skupiny.
Profesor psychologie José Perales z University of Granada říká, že studie by se mohla připojit k „dlouhému seznamu vágních a snadno interpretovatelných studií“ o účincích sociálních médií. Navrhuje budoucí studie měřit dopad omezení používání sociálních médií na jiné chování, jako je sedavé chování nebo spánkové vzorce.
Vědci zdůrazňují, že je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se určilo optimální trvání detoxu na sociálních sítích a jak to ovlivňuje širší populaci.
Navzdory svým omezením studie zdůrazňuje jednoduchý fakt: i krátká přestávka v používání sociálních médií může mít pro některé mladé lidi významný přínos pro duševní zdraví.
