Z nowego badania wynika, że tygodniowa przerwa w korzystaniu z platform mediów społecznościowych takich jak Facebook, Instagram, TikTok i X może znacząco zmniejszyć objawy depresji, lęku i bezsenności u młodych ludzi. Badanie opublikowane w JAMA Network Open sugeruje, że nawet krótkie okresy odłączenia od prądu mogą mieć pozytywny wpływ na samopoczucie psychiczne.
Projekt badań i kluczowe wnioski
Naukowcy z Open University of Catalonia zrekrutowali 373 uczestników w wieku od 18 do 24 lat. Uczestnicy najpierw monitorowali korzystanie z mediów społecznościowych przez dwa tygodnie, po czym około 80% dobrowolnie zgodziło się na siedmiodniowy detoks. Samooceny zebrane przed, w trakcie i po przerwie wykazały zauważalną poprawę:
- 25% uczestników zgłosiło zmniejszenie objawów depresyjnych.
- 16% odczuło spadek niepokoju.
- 15% odnotowało poprawę snu.
Efekt był najbardziej wyraźny u osób, które już cierpiały na umiarkowaną lub ciężką depresję, stany lękowe lub problemy ze snem. Jednak badanie nie wykazało, że detoksykacja łagodzi uczucie samotności. Naukowcy uważają, że dzieje się tak dlatego, że poważny brak interakcji społecznych – komentarzy, polubień i ogólnej aktywności – sprawiał, że uczestnicy poczuli się raczej odłączeni niż ulgi.
Ogólny obraz: wpływ mediów społecznościowych na dobre samopoczucie
Badanie potwierdza rosnące obawy dotyczące negatywnych skutków nadmiernego korzystania z mediów społecznościowych. Główny badacz Josep Maria Suelves wyjaśnia, że chociaż platformy te mogą ułatwiać interakcję między ludźmi, „częste i długotrwałe używanie może zakłócać zdrowe zachowania”, takie jak ćwiczenia i sen. Ciągłe narażenie na wybrane treści i negatywne wpływy społeczne mogą również przyczyniać się do siedzącego trybu życia, izolacji społecznej, a nawet zaburzeń zdrowia psychicznego.
Co ciekawe, uczestnicy nie przestali całkowicie korzystać z ekranów podczas detoksykacji. Średni dzienny czas spędzany na telefonie spadł z prawie dwóch godzin do zaledwie 30 minut, co sugeruje, że problem jest mniejszy w przypadku korzystania z urządzenia, a większy w przypadku określonego rodzaju interakcji. Najczęstszymi przerwami w detoksykacji były Instagram i Snapchat, podczas gdy Facebook, X i TikTok nie były aż tak pomijane.
Ograniczenia i przyszłe badania
Wyniki badania nie są pozbawione zastrzeżeń. Naukowcy przyznają, że dobrowolny charakter detoksykacji wprowadził uprzedzenia. Uczestnicy, którzy zdecydowali się na udział w badaniu, mogli być bardziej zmotywowani do osiągnięcia pozytywnych wyników niż ci, którzy odmówili. Badana populacja była również skierowana w stronę wykształconych studentek, co oznacza, że wyników nie można uogólniać na inne grupy demograficzne.
Profesor psychologii José Perales z Uniwersytetu w Granadzie twierdzi, że badanie to może dołączyć do „długiej listy niejasnych i łatwych do interpretacji badań” nad wpływem mediów społecznościowych. Sugeruje, że przyszłe badania mierzą wpływ ograniczenia korzystania z mediów społecznościowych na inne zachowania, takie jak siedzący tryb życia lub wzorce snu.
Naukowcy podkreślają, że potrzebne są dalsze badania, aby określić optymalny czas trwania detoksu w mediach społecznościowych i jego wpływ na szersze populacje.
Pomimo swoich ograniczeń badanie podkreśla prosty fakt: nawet krótka przerwa od korzystania z mediów społecznościowych może przynieść niektórym młodym ludziom znaczne korzyści dla zdrowia psychicznego.
